1. <big id="fhl7n"><strong id="fhl7n"></strong></big>

        <blockquote id="fhl7n"><ruby id="fhl7n"></ruby></blockquote>

        新东方网>小语种>韩语>韩语学习>阅读>正文

        健康饮食:保护心脏从下面几种食物吃起

        2016-10-19 14:54

        来源:互联网

        作者:

          由于现代人生活压力大,缺乏运动等原因,导致很多人都患上了心血管疾病。其实只要我们平时多加注意在饮食上控制,多运动,养成良好的生活习惯,很多疾病是可以防患于未然的,下面我们一起从食物方面看看那些食物对我们的心脏更有好处吧。

          ??? ?? ??? ??? ??? ??. ?? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ?? ? ?? ?? ? ?? ??. ?? ?? ??????? ??? ?? ?? 4??? ????.

          饮食对心脏健康有着很重要的影响,均衡的饮食能够对身体健康产生全面的影响,所?#36816;?#26681;据摄入的食物不同对心脏有可能有益也有可能有害,美国的相关机构针对对心脏有益的四种食物做出了推荐。

          ◆???=???, ??, ?, ??? ?? ????? ???? ??????? ????. ?? ???? ?? ?????(LDL)? ????? ?? ?? ?????(HDL)? ?????. ??? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ? ??. ?? ???? ??? 4?? 1? ?? ??? ????.

          坚果类:杏仁,核桃,瓜子,腰果等坚果类由于富含蛋白质和不饱和脂肪酸,这些成分能够有效的降低坏胆固醇同时增加好胆固醇。但是脂肪的含量过高,所以也要适?#21487;?#21462;为好。一天食用四?#31181;?#19968;杯的分量是比较合适的。

          ◆??=???? ??? ????? ??????? ???? ??? ???? ???-3 ???? ??? ??? ?? ????. ?? ?? ???? ????? ??? ?????. ???, ??, ??? ?? ?? ???? ?? ?? ??? ?? ??.

          鱼类:鱼类因为饱含能够维持稳定的血压,能够降低威胁心脏麻痹的ω?3 脂肪酸,这种成?#21482;?#33021;够帮助减小心脏心律不齐的危险。在青花鱼、鲱鱼、沙丁鱼等鱼类里面都有这种对健康有益的成分。

          ◆??=???, ???, ??? ?? ? ???? ??? ???? ???? ????. ?? ???? ??? ??? ?? ????? ????? ??? ??. ? ???? ??? ?? ??? ?? ???? ????? ?? ?? ???? ??? ??? ???? ???.

          豆类:黑豆、豌豆、蚕豆等豆类里面都含有水溶性纤维素,这种纤维素能够降低血压,同时降低坏胆固?#21152;?#25928;果。而且豆类能够产生对心脏有益的饱和脂肪,是很好的替代动物性蛋白质的食物。

          ◆???=?? ??? ?? ?? ??, ??, ?? ?? ?? ?? ????? ???-3 ???? ??, ??, ??? ?? ???? ????. ?? ???? ?? ?????? ??? ????? ?? ??? ??.

          燕麦粥:在燕麦粉放上盐、糖或者牛奶之类的做成粥。食用的燕麦粥富含ω?3 脂肪酸和?#31471;幔?#38041;,纤维素等。这种成分能够降低坏胆固醇,帮助减少动脉阻塞的效果。

        (编辑:何莹莹)

        猜你?#19981;?/p>

        • 韩语学习
        • 韩语考试
        • 最新资讯

                  新东方韩语辅导专区

                  班级名称 上课地点 上课时间 费用 详细

                  焦点推荐

                  版权及免责声明

                  凡本网注明"稿件来源:新东方"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新东方教育科技集?#29275;?#21547;本网和新东方网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网将依法?#32938;?#27861;律责任。

                  本网未注明"稿件来源:新东方"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之?#24247;模?#24182;不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅?#28304;?#25913;为"稿件来源:新东方",本网将依法?#32938;?#27861;律责任。

                  如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-60908555。

                  排列3
                  1. <big id="fhl7n"><strong id="fhl7n"></strong></big>

                        <blockquote id="fhl7n"><ruby id="fhl7n"></ruby></blockquote>
                        1. <big id="fhl7n"><strong id="fhl7n"></strong></big>

                              <blockquote id="fhl7n"><ruby id="fhl7n"></ruby></blockquote>